SOKOGURU - Hari Raya Idul Fitri yang dinanti-nanti seringkali diwarnai dengan berbagai hidangan khas yang menggugah selera, seperti opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering.
Namun, penting untuk diperhatikan karena mengonsumsi makanan-makanan tersebut jika berlebihan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan.
Sebab itu, menjaga pola makan seimbang selama lebaran merupakan kunci untuk merayakan hari kemenangan dengan sehat dan bugar.
Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi secara terbatas ketika momen Lebaran Idul Fitri.
1. Makanan Tinggi Lemak
Hidangan seperti opor ayam, rendang, dan gorengan memang lezat, tetapi kandungan lemak jenuhnya yang tinggi dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan gangguan pencernaan.
2. Makanan Tinggi Gula
Kue-kue Lebaran seperti nastar, putri salju, dan kastengel mengandung gula dan mentega yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
3. Makanan Tinggi Purin
Kacang-kacangan, emping, dan jeroan mengandung purin yang tinggi, yang dapat memicu asam urat.
4. Konsumsi Berlebihan
Makan dalam porsi besar secara terus-menerus dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan sakit perut.
Tips Menjaga Kesehatan di Hari Raya Idul Fitri
- Perbanyak konsumsi air putih untuk membantu pencernaan.
- Imbangi konsumsi hidangan berlemak dengan buah dan sayuran segar.
- Batasi konsumsi minuman manis dan bersoda.
- Tetap aktif bergerak dengan melakukan kegiatan fisik ringan.
Dengan menjaga pola makan seimbang dan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati hidangan Lebaran dengan lezat tanpa mengkhawatirkan kesehatan.
